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【导读】随着北京成考复习的开始，专升本的同学们的学习也到了关键时刻。 掌握现在的学习，总会有相当大的收获。 同时，同学也因为复习的方法不对而感到不安。

今天北京成考答疑栏目带来了帮助同学们减压的方法：

1、张弛以避免紧张

在复习过程中，要相信自己有能力冷静分析困难，制定必要的应对措施。

学生们还可以自我暗示，告诉自己事情再难也要一步一步做，着急紧张也无济于事，一定能突破难关完成任务。

紧张可以这样发泄，但在解决难题时，成功又是良性刺激，可以使人心理更加放松。

2、积极调整考试动机

从心理学上看，动机强度和应试能力之间存在着倒“u”字型的关系。

动机太弱了，我觉得考试无关紧要。 当然，不能激励学生积极的考试行为，但动机太强，过于重视考试，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。

所以复习的时候一定要树立正确、合适的报考动机。

3、设置“真空”时段

如果计划好的复习计划与实际不符，就会受挫引起紧张。 在预约复习日程中，可以设定一点“真空时间”。

这个时间你的时间完全是“真空”，什么都没有安排。 每到这个时间，你可以利用它来完成以前做不到的事情，或者着手下一项工作。

这有助于完成计划，同时也感到自己能支配自己的学习计划，心里会变得轻松。

4、不太关注的地方

如果你有几个“问题”的知识点，而且消耗了大量的时间和精力，那么每次做这些问题总是出错，定好标准后再尽力去解决问题。

如果勉强弥补自己不擅长的东西，就没有时间在意自己的优势了。 这意味着，最佳最终会导致所有科目的成绩下降。

很多同学在复习的过程中会陷入复习的“陷阱”。 如果能抓住学习的本质，逐步推进，保持一定的时间，到考试为止你的成绩一定会提高。

【结尾】

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